教孩子自我情緒管理

別看孩子成天嘻嘻哈哈,其實,他也是有負面情緒的。他會有挫折、也有驕傲,會有後悔、也會有孤單的感覺。而且,學齡孩子的生活逐漸豐富,承受的壓力當然也就增加。如果有一天孩子突然說他覺得很沮喪,或是很委屈,你該怎麼辦?你的小朋友會如何處理呢?胡鬧、摔東西、大哭大叫?還是自己關起門來生悶氣,什麼也不說?或者,當作沒有事情發生,所以你也不知道?

有些小朋友不管是難過、挫折、無聊,就是習慣用很暴力的方式發洩,不但造成其他人的困擾,也影響自己的人際關係。這很可能只是因為他不知道該如何適切表達和分享自己的感受。那麼,爸媽該如何幫孩子學習自我的情緒管理呢?

教孩子認識自己的感覺,這是管理自我情緒的第一步。知道現在是怎樣的心情,才可能發現原因、思索如何處理。爸媽可以在自己或對方心情不好時,趁機引導孩子知道,「我生氣了」、「嗯,現在我很緊張,心跳很快」、「爸爸好煩惱、好擔心」。有些遊戲,如製作不同的情緒圖卡、表情臉譜、「想像感覺」比賽、情緒大風吹,都可以讓孩子進一步學習,原來人的感覺有這麼多種.........  <閱讀全文>

《告訴我,你怎麼了?》幫助孩子處理情緒問題

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哭鬧、愛生氣、沒安全感…

孩子的情緒來了怎麼辦?
提升孩子的情緒力,就從「覺察情緒」開始!

世界上沒有人能夠365天都過得開開心心的--

學會正視自己的情緒並不難,但需要花點時間練習。
在孩子遇到不舒服的情緒時,你可以採取這四個步驟,引導孩子處理情緒:
1. 請孩子先停下來,然後慢慢的想一想。
2. 說說看,現在的情緒是哪一種?是生氣、失望,還是委屈呢?
3. 找出是什麼原因,引發了這樣的情緒?
4. 想一想,怎麼做才能讓自己感覺好一點呢?

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男孩不該用哭來表達情緒嗎?

文/雷庚玲 國立台灣大學心理學系暨研究所副教授
「男兒有淚不輕彈」。你有多認同這句話?做為父母,你會不會這樣教育你的兒子?若你會覺得男孩子確實不該愛哭,那麼,在他多大的時候,你就會想要給他這樣的觀念?而你又為什麼覺得需要給他這樣的觀念?如果在男孩有負面情緒的時候,我們不斷地給他機會教育,告訴他不許哭、不該哭、不能哭,那麼,他到底是會慢慢成功地養成了控制自己負面情緒的習慣,或是會用別的方式抒解自己的負面情緒?這些控制的方法、或抒解的方法,是否確實會導引他成為一個更適應外在社會環境的男人? <完整文章>

 

提升情緒力,男孩、女孩都要會「談心」

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