教孩子自我情緒管理

別看孩子成天嘻嘻哈哈，其實，他也是有負面情緒的。他會有挫折、也有驕傲，會有後悔、也會有孤單的感覺。而且，學齡孩子的生活逐漸豐富，承受的壓力當然也就增加。如果有一天孩子突然說他覺得很沮喪，或是很委屈，你該怎麼辦？你的小朋友會如何處理呢？胡鬧、摔東西、大哭大叫？還是自己關起門來生悶氣，什麼也不說？或者，當作沒有事情發生，所以你也不知道？

有些小朋友不管是難過、挫折、無聊，就是習慣用很暴力的方式發洩，不但造成其他人的困擾，也影響自己的人際關係。這很可能只是因為他不知道該如何適切表達和分享自己的感受。那麼，爸媽該如何幫孩子學習自我的情緒管理呢？

教孩子認識自己的感覺，這是管理自我情緒的第一步。知道現在是怎樣的心情，才可能發現原因、思索如何處理。爸媽可以在自己或對方心情不好時，趁機引導孩子知道，「我生氣了」、「嗯，現在我很緊張，心跳很快」、「爸爸好煩惱、好擔心」。有些遊戲，如製作不同的情緒圖卡、表情臉譜、「想像感覺」比賽、情緒大風吹，都可以讓孩子進一步學習，原來人的感覺有這麼多種

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內容試閱

男孩不該用哭來表達情緒嗎？

文／雷庚玲 國立台灣大學心理學系暨研究所副教授

「男兒有淚不輕彈」。

你有多認同這句話？做為父母，你會不會這樣教育你的兒子？若你會覺得男孩子確實不該愛哭，那麼，在他多大的時候，你就會想要給他這樣的觀念？而你又為什麼覺得需要給他這樣的觀念？如果在男孩有負面情緒的時候，我們不斷地給他機會教育，告訴他不許哭、不該哭、不能哭，那麼，他到底是會慢慢成功地養成了控制自己負面情緒的習慣，或是會用別的方式抒解自己的負面情緒？這些控制的方法、或抒解的方法，是否確實會導引他成為一個更適應外在社會環境的男人呢？

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提升情緒力，男孩、女孩都要會「談心」

文／王珮玲｜臺北市立大學幼兒教育學系教授

在親子情緒談話研究中發現，與爸爸相比，媽媽常和女孩談論難過的事，談話時間較長，並使用較精確的情緒語言，所以多數女孩在成長過程中，學習處理及面對傷心難過情緒的機會比男孩多。

爸媽不可忽略男孩也需要談心。在我們最近的親子情緒談話研究中發現，與爸爸相比，媽媽常和女孩談論難過的事，在互動過程中，也知道如何處理及面對傷心難過的情緒。 反之，對於男孩，我們常聽見爸媽說：「你是男生，你不能哭，這樣會羞羞臉。」從話語中，爸媽期望男孩有淚不輕彈或是扮演勇者的角色。

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寶寶的基本情緒發展
大解密

文／好好育兒編輯部

新生的寶寶有喜怒哀樂嗎？根據研究顯示，寶寶在出生後即有情緒反應，這些基本情緒是天生的，是不需要學習的。你知道寶寶的快樂、悲傷、憤怒與恐懼等情緒是什麼時候開始產生的？

0-3個月初生的寶寶或哭鬧、或安靜，其實就是最原始的情緒反應。儘管專家研究各有不同，但基本上都認為新生寶寶至少已有愉快及不愉快兩種情緒，會以笑表示舒服、愉快，以哭或皺眉表示不舒服、不愉快，主要都與生理需要是否得到滿足有關。新生寶寶並不會對特定對象產生不同的情緒反應，但到三個月大時……

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