教孩子自我情緒管理

別看孩子成天嘻嘻哈哈,其實,他也是有負面情緒的。他會有挫折、也有驕傲,會有後悔、也會有孤單的感覺。而且,學齡孩子的生活逐漸豐富,承受的壓力當然也就增加。如果有一天孩子突然說他覺得很沮喪,或是很委屈,你該怎麼辦?你的小朋友會如何處理呢?胡鬧、摔東西、大哭大叫?還是自己關起門來生悶氣,什麼也不說?或者,當作沒有事情發生,所以你也不知道?


有些小朋友不管是難過、挫折、無聊,就是習慣用很暴力的方式發洩,不但造成其他人的困擾,也影響自己的人際關係。這很可能只是因為他不知道該如何適切表達和分享自己的感受。那麼,爸媽該如何幫孩子學習自我的情緒管理呢?


教孩子認識自己的感覺,這是管理自我情緒的第一步。知道現在是怎樣的心情,才可能發現原因、思索如何處理。爸媽可以在自己或對方心情不好時,趁機引導孩子知道,「我生氣了」、「嗯,現在我很緊張,心跳很快」、「爸爸好煩惱、好擔心」。有些遊戲,如製作不同的情緒圖卡、表情臉譜、「想像感覺」比賽、情緒大風吹,都可以讓孩子進一步學習,原來人的感覺有這麼多種

 

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《告訴我,你怎麼了?》

幫助孩子處理情緒問題

真心推薦

蘇絢慧 │ 諮商心理師

羅怡君 │ 親職溝通作家與講師

曾長麗 │ 興南國小校長


哭鬧、愛生氣、沒安全感…

孩子的情緒來了怎麼辦?

提升孩子的情緒力,就從「覺察情緒」開始!


世界上沒有人能夠365天都過得開開心心的--

學會正視自己的情緒並不難,但需要花點時間練習。

在孩子遇到不舒服的情緒時,你可以採取這四個步驟,引導孩子處理情緒:

1. 請孩子先停下來,然後慢慢的想一想。

2. 說說看,現在的情緒是哪一種?是生氣、失望,還是委屈呢?

3. 找出是什麼原因,引發了這樣的情緒?

4. 想一想,怎麼做才能讓自己感覺好一點呢?

 

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內容試閱

男孩不該用哭來表達情緒嗎?

文/雷庚玲 國立台灣大學心理學系暨研究所副教授


「男兒有淚不輕彈」。

你有多認同這句話?做為父母,你會不會這樣教育你的兒子?若你會覺得男孩子確實不該愛哭,那麼,在他多大的時候,你就會想要給他這樣的觀念?而你又為什麼覺得需要給他這樣的觀念?如果在男孩有負面情緒的時候,我們不斷地給他機會教育,告訴他不許哭、不該哭、不能哭,那麼,他到底是會慢慢成功地養成了控制自己負面情緒的習慣,或是會用別的方式抒解自己的負面情緒?這些控制的方法、或抒解的方法,是否確實會導引他成為一個更適應外在社會環境的男人呢?

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提升情緒力,男孩、女孩都要會「談心」

文/王珮玲|臺北市立大學幼兒教育學系教授


在親子情緒談話研究中發現,與爸爸相比,媽媽常和女孩談論難過的事,談話時間較長,並使用較精確的情緒語言,所以多數女孩在成長過程中,學習處理及面對傷心難過情緒的機會比男孩多。

爸媽不可忽略男孩也需要談心。在我們最近的親子情緒談話研究中發現,與爸爸相比,媽媽常和女孩談論難過的事,在互動過程中,也知道如何處理及面對傷心難過的情緒。 反之,對於男孩,我們常聽見爸媽說:「你是男生,你不能哭,這樣會羞羞臉。」從話語中,爸媽期望男孩有淚不輕彈或是扮演勇者的角色。

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寶寶的基本情緒發展
大解密

文/好好育兒編輯部


新生的寶寶有喜怒哀樂嗎?根據研究顯示,寶寶在出生後即有情緒反應,這些基本情緒是天生的,是不需要學習的。你知道寶寶的快樂、悲傷、憤怒與恐懼等情緒是什麼時候開始產生的?

0-3個月初生的寶寶或哭鬧、或安靜,其實就是最原始的情緒反應。儘管專家研究各有不同,但基本上都認為新生寶寶至少已有愉快及不愉快兩種情緒,會以笑表示舒服、愉快,以哭或皺眉表示不舒服、不愉快,主要都與生理需要是否得到滿足有關。新生寶寶並不會對特定對象產生不同的情緒反應,但到三個月大時……

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